Jóga je ideálna príležitosť byť zvedavý na to, kto si

“Pamätajte, že nezáleží na tom, ako hlboko pôjdete do pózy. Dôležité je, kto ste, keď sa tam dostanete”

HODINY V MANAWEE S TATIANOU.

Svojou niekoľko ročnou praxou som si vytvorila svoj štýl JOGY, ktorá sa zameriava na správne držanie tela, vnímanie postoja a dokonalé prepojenie dychu s pohybom, pri plnom vedomí v momente.
Rada hľadám možnosti svojho tela, rovnako tak sa zameriavam na tie Vaše.
Hodiny nie sú o prekonávaní, no o hľadaní svojich možností s plnou akceptáciou vety :
“ Nie každý deň je nedeľa “,
preto je krásne, že všetky asány sa dajú robiť v základných pózach a pri energii a chuti, sa dajú rozvinúť.
Hodina je vhodná pre mierne pokročilých až pokročilých cvičiacich

Ashtanga joga je ucelená séria na seba nadväzujúcich pozícií (asán).V jednotlivých pozíciách je krátka výdrž a opäť nasleduje dynamický a fyzicky náročný prechod (vinyasa) do ďaľšej pozície. Asany plynule nadväzujú jedna na druhú. Pre každú asánu je špecifická vinyasa, spôsob ako sa do asany dostať, ako sa dostať z nej s využitím nádychu a výdychu pri určitom pohybe.

Učím prvú sériu.
Hodiny sú možné len idnividuálne.
Ak niekto už Ashtangu praktizuje, môžeme sa spolu stretávať každé ráno ( 6:00 ) a spolu si zapraxovať.

Flow joga je kreatívny druh jogy, ktorá sa zameriava na jemný tok asán ( pozícii).
Je to ako tok rieky, ktorá stále plynie v pokojnom tempe.
Pozície nie sú fyzicky náročné, no je dôležité ich poznať, aby si na hodine človek oddýchol a nebol zahltený vnútornou neistotou
Tento druh jogy cvičievam najmä v ranných hodinách
Necháme telo ísť plynulo s dychom pri hudbe a jemnej vôni
Je možné cvičit individuálne, ale aj skupinovo.

Ak si sa s jogou ešte nestretol, prípadne máš otázniky v niektorých pozíciach, odporúčam ti tento druh jogy.
Na hodinách prechádzam asány veľmi pomaly s dôkladným vysvetlením každej pozície.
Je dôležité vedieť správne postavenie tela, lebo len tak dokážeme prijať v plnosti to, čo každá asána ponúka.
Ideme od úplnych základov s dôrazom na správne vykonávanie pozície
Hodinu odporúčam úplnym začiatočníkom, nie je fyzicky náročná
Začíname dychovým cvičením, nasleduju sled pozícii a na záver končíme v relaxačnej pozícii pri sviečkach a príjemnej hudbe

Znižuje stres a úzkosť

Zlepšuje flexibilitu a rovnováhu

Vďaka niektorým asánam sa svaly pomocou dychu uvoľnujú a práve tým sa Vaša flexibilita vie rozvinúť
Množstvo asán je na rozvoj rovnováhy, kde je kľúčová práve myseľ a dych

Zvyšuje fyzickú silu

Joga ponúka množstvo rôznych pozícií, z ktorých niektoré sú špeciálne navrhnuté na to, aby pomohli vybudovať v tele silu a posilnili svaly.

Zlepšuje kapacitu pľúc

Trpezlivosť

Zrýchli ti metabolizmus.