ZDRAVÉ TELO / CARDIO

Na hodine spájam prvky Pilatesu, Jogy spolu s cvikmi, ktoré majú postupne Vaše telo sfunkčniť, posilniť a podporiť jeho správny a prirodzený postoj.

Hodiny budú prebiehať raz týždenne v skupinovej lekcii.

Na lekciách sa budeme sústrediť na:

- Správne rozloženie váhy na chodidlo

- Správne držanie tela

- Posilnenie

- Flexibilitu

- Správny dych

Na hodine sa využívajú tiež pomôcky ako bloky, overbally, therabandy a iné.

Základné pozície sa dajú kreatívne rozvíjať, preto je vhodná aj pre úplných začiatočníkov, či mierne pokročilých.

Hodinu vedie Tatiana Koblišková.

Možnosť je prísť aj na individuálne hodiny.

Kto má rád tempo, dynamiku a rýchlu hudbu, si na svoje príde na hodinách CARDIA.

Lekcia je vhodná ak chceš spáliť kalórie, posilniť kondičku, či sa len dobre zapotiť.

Ako si ju predstaviť ?

Tréning sa skladá z 8cvikov, ktoré budeme opakovať 3-4krát.

Začíname rozcvičkou, skončíme strečingom.

Vysoko intervalový tréning – HIIT – je najmä o cvičení s vlastnou váhou, preto hodina nie je vhodná na rozvoj sily.

Tréning je vhodný aj pre začiatočníkov, aj pre pokročilých.

Tréner dohliada na správne vykonávanie cvikov, preto je kapacita obmedzená.

cardio / zdravÉ TELO